Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die auf Selbstsuggestion basiert. Durch das wiederholte Vorsagen bestimmter Formeln wie «Ich bin ruhig» oder «Mein rechter Arm ist schwer» wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Diese Methode hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Nein, für das Autogene Training sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig. Die Übungen sind einfach erlernbar und eignen sich für Menschen jeden Alters. Unsere Kurse in Zürich richten sich sowohl an Einsteigerinnen und Einsteiger als auch an Fortgeschrittene.

Der Kurs findet an folgender Adresse statt: Hornbachstrasse 50, 8008 Zürich.
Die Räumlichkeiten sind gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar und befinden sich in ruhiger Umgebung – ideal für Entspannung und Konzentration.

Der Kurs kostet CHF 280.–, inklusive Kursunterlagen. Er umfasst 8 Lektionen à jeweils 18:00 bis 21:00 Uhr.

Die Gruppengrösse ist auf maximal 8 Teilnehmende beschränkt, um eine persönliche und individuelle Betreuung zu gewährleisten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Erste positive Effekte können oft schon nach wenigen Wochen regelmässigen Übens spürbar sein. Wichtig ist die tägliche Anwendung – idealerweise unter Anleitung –, um die Technik zu festigen und langfristig davon zu profitieren.