Vielen Menschen kommen in der heutigen Zeit an ihre Belastungsgrenze: Sei es, dass der Job sie überfordert, der Stress zu gross ist oder dass einfach alles zu viel wird. Gerade die Kombination von beruflichen und persönlichen Herausforderungen bringen Menschen an ihre Belastungsgrenzen.

Wir arbeiten dort, wo die Menschen noch ‚gesund‘ sind. Unsere Klienten verspüren einen grossen Druck und Stress, sind jedoch mental gesund. Sie suchen sich Unterstützung ausserhalb von einer Psychotherapie oder psychologischen Beratung. Sie wollen sich selbst stärken mit mentalen Techniken.

Dies bieten wir entweder im 1:1 Coaching an oder aber auch in unserer Mentaltraining Ausbildung.

“Mentale Stärke ist kein Luxus. Sie ist der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit”

Typische Themen im beruflichen Kontext:

• Stressmanagement
• Work-/Life-Balance
• Performance von Einzelpersonen
• Performance von Teams

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Das Training in Zürich kann entweder in einem Gruppenkurs oder in Form von Einzelcoachings erlernt werden und sowohl vor Ort als auch Online besucht werden.

Kursinhalte

• Theoretische Grundlagen des Autogenes Training
• Formeln des Autogenen Trainings erlernen
• Anwendung des Autogenen Trainings im Alltag
• Stressmanagement
• Visualisierungstechniken

Kurstermine und Preise

jeweils 18-21 Uhr

CHF 280.- inkl. Kursunterlagen
max. 8 Teilnehmende
keine Vorkenntnisse erforderlich

Location

Hornbachstrasse 50
8008 Zürich

Wir sind Qualitop-anerkannt. Ein Teil der Kosten kann über die Zusatzversicherung der Krankenkasse abgerechnet werden, sofern eine solche besteht.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Autogenes Training und wie funktioniert es?

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die auf Selbstsuggestion basiert. Durch das wiederholte Vorsagen bestimmter Formeln wie «Ich bin ruhig» oder «Mein rechter Arm ist schwer» wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Diese Methode hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Benötige ich Vorkenntnisse für das Training?

Nein, für das Autogene Training sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig. Die Übungen sind einfach erlernbar und eignen sich für Menschen jeden Alters. Unsere Kurse in Zürich richten sich sowohl an Einsteigerinnen und Einsteiger als auch an Fortgeschrittene.

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet an folgender Adresse statt: Hornbachstrasse 50, 8008 Zürich.
Die Räumlichkeiten sind gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar und befinden sich in ruhiger Umgebung – ideal für Entspannung und Konzentration.

Was kostet die Teilnahme?

Der Kurs kostet CHF 280.–, inklusive Kursunterlagen. Er umfasst 8 Lektionen à jeweils 18:00 bis 21:00 Uhr.

Die Gruppengrösse ist auf maximal 8 Teilnehmende beschränkt, um eine persönliche und individuelle Betreuung zu gewährleisten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wie lange dauert es, bis ich erste Erfolge kommen?

Erste positive Effekte können oft schon nach wenigen Wochen regelmässigen Übens spürbar sein. Wichtig ist die tägliche Anwendung – idealerweise unter Anleitung –, um die Technik zu festigen und langfristig davon zu profitieren.